NUOTO

E piu o meno un anno che ho iniziato il martedi mattina ad andare a nuoto con un istruttore privato . La vasca è lunga 15 metri e larga 4,50, è profonda 110 cm metro . Rimango dentro 50 minuti, ed in quei 50 minuti ho finalmente ripreso a nuotare dopo tanto tempo passato  in una vasca quadrata,  questo purtroppo aveva fatto sì che disimparassi a nuotare .

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vasca-25m

Questa è la vasca ove sono solito allenarmi, dapprima effettuo piu’ o meno 20 minuti di riscaldamento con 15 slanci con le gambe , poi inizio con 2 manubri in grado di tenere l’equilibrio e far si che si neutralizzi la spasticità, poi vado di bastone 15 sollevamenti dal petto in avanti.

Poi procedo con una camminata al centro vasca , senza toccare il bordo , cammino e vedo per quanto tempo rimango in equilibrio e se per caso lo perdo mi tuffo in acqua e parto a nuotare , prima stile foto 1 sopra , poi dorso pancia su , se sono particolarmente in forma effettuo un andata e un ritorno senza fermarmi .

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